陰莖鍛煉的8大篇章

陰莖鍛煉的8大篇章，娟姐送給男性博友的禮物

文/黃麗娟

    看到好多男性朋友都是對再多的科學解釋不理會，而一心想知道一些能夠提升陰莖“戰斗力”的方法，好吧，就算娟姐八卦吧，今天就大書特書的說的詳細點，不敢說都有用，但至少是到現在為止最全的了。

    第一篇章：強化反應能力篇（基礎的部分）

    1，肌肉的強化：減肥，多運動，增強腿部肌肉。這個需要持之以恒，愛偷懶的男士們一定要有決定并付出毅力。

    2，陰莖反應的強化：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。

    3，性勃起副交感神經的強化：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

    4，器官功能與荷爾蒙分泌的強化：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

    5，熱冷反復法：先在浴缸里溫熱陰囊，然后站出來澆以冷水，當陰囊收縮后再度進入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復五次。

    6，散步：吃完晚飯，到公園散下步，可分解血糖并鎮定交感神經。

    7，適當裸睡：增強睪丸功能。

    8，自慰法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。此法由于容易造成很多人沉迷手淫，所以娟姐不贊同自制力差的人使用。

    第二篇章：強化硬度篇

    很多人估計都有體會，就是在完全勃起插入時，把陰莖往下扳一點，會突然增強硬度，其實每次性愛時，追求下姿勢和角度，就能達到這效果，但要小心別折斷哦。

    第三篇章：強化持久篇

    1，說的簡單點就是當感覺要射時，按一下龜頭下環狀溝的前面處，或者按下會陰處，可降低射精感，但不要經常使用，容易造成其他問題。

    2，性學一直有個說法，就是性交次數越多，黑色素沉淀的越多，進而可使皮膚功能變強，有利于陰莖的持久能力，娟姐雖然不知道這種說法的真實性有多高，但也不妨做做陰莖的日光浴，但不要曬壞了哦~~~

    3，有種極端的方法：從根部綁住,使陰莖勃起的時間加長，但這是眼光短淺的人才用的，想要“快活”的久遠點，就少用。

    第四篇章：情緒影響篇

    1，對于男性，偶爾有些性幻想也是不錯的，因為性能力也需要幻想的刺激。

    2，工作時好好工作，快活時好好快活。能集中心力進行高強度工作的人，性愛時也能完全集中在性上。

    第五篇章：強化射精篇

    1，有的人發現年紀一大，尿不遠了，尿無力了，甚至是淅淅瀝瀝。那就適當做做憋尿練習吧：要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重復做幾次，最好配合晨勃訓來做。

    2，點穴說上，用力按肚臍以下十公分左右的部位，可防精力不足。

    3，提肛練習：呼氣時用力緊縮肛門，吐氣時慢慢吐出。

    4，改良氣味也是個方法，可以讓自己更大膽的去射精。性愛當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品。

    第六篇章：長度與粗度篇

    這個應該說年齡超過25歲的男性，基本都不會有太大變化了，當然通過一些有弊的方式或許能增加長度和粗度。

    我們知道，男人年紀一大，就開始發福，特別是現在生活水平好，那就要減肥，減肥后皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升。再者也可以增加體質，避免一些富貴病的發生。

    第七篇章：性愛技巧篇

    1，喝點小酒或許能增加刺激程度，但不要醉了哦。

    2，多換姿勢，或者拔出陰莖休息一瞬間再插入。

    3，多增加情趣吧。不是說單純的性愛不夠吸引人，偶爾增加性趣味也是很好的調節。比如夫妻換個性愛地點，買點情趣用品等等。

    4，性愛后不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，也有利于陰莖的再次發揮。

    第八篇章：平日“維修”篇

    1，大部分時間內應該穿舒服的棉質內褲，偶爾感覺沒有欲望時，穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強性欲望，更可活躍精蟲的生長。

    2，成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是“性福到老”的理智選擇。

    3，建議射完精后上個廁所，既可把殘留的精液排出，也能放松緊張的交感神經。

    4，少吸煙，少喝烈酒，不要久坐或者久站，多增加下肢的活動。