陰莖鍛煉的8大篇章

陰莖鍛煉的8大篇章，娟姐送給男性博友的禮物

文/黃麗娟

    看到好多男性朋友都是對再多的科學解釋不理會，而一心想知道一些能夠提升陰莖“戰斗力”的方法，好吧，就算娟姐八卦吧，今天就大書特書的說的詳細點，不敢說都有用，但至少是到現在為止最全的了。

    第一篇章：強化反應能力篇（基礎的部分）

    1，肌肉的強化：減肥，多運動，增強腿部肌肉。這個需要持之以恒，愛偷懶的男士們一定要有決定并付出毅力。

    2，陰莖反應的強化：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。

    3，性勃起副交感神經的強化：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

    4，器官功能與荷爾蒙分泌的強化：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

    5，熱冷反復法：先在浴缸里溫熱陰囊，然后站出來澆以冷水，當陰囊收縮后再度進入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復五次。

    6，散步：吃完晚飯，到公園散下步，可分解血糖并鎮定交感神經。

    7，適當裸睡：增強睪丸功能。

    8，自慰法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。此法由于容易造成很多人沉迷手淫，所以娟姐不贊同自制力差的人使用。

    第二篇章：強化硬度篇

    很多人估計都有體會，就是在完全勃起插入時，把陰莖往下扳一點，會突然增強硬度，其實每次性愛時，追求下姿勢和角度，就能達到這效果，但要小心別折斷哦。

    第三篇章：強化持久篇

    1，說的簡單點就是當感覺要射時，按一下龜頭下環狀溝的前面處，或者按下會陰處，可降低射精感，但不要經常使用，容易造成其他問題。

    2，性學一直有個說法，就是性交次數越多，黑色素沉淀的越多，進而可使皮膚功能變強，有利于陰莖的持久能力，娟姐雖然不知道這種說法的真實性有多高，但也不妨做做陰莖的日光浴，但不要曬壞了哦~~~

    3，有種極端的方法：從根部綁住,使陰莖勃起的時間加長，但這是眼光短淺的人才用的，想要“快活”的久遠點，就少用。

    第四篇章：情緒影響篇

    1，對于男性，偶爾有些性幻想也是不錯的，因為性能力也需要幻想的刺激。

    2，工作時好好工作，快活時好好快活。能集中心力進行高強度工作的人，性愛時也能完全集中在性上。

    第五篇章：強化射精篇

    1，有的人發現年紀一大，尿不遠了，尿無力了，甚至是淅淅瀝瀝。那就適當做做憋尿練習吧：要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重復做幾次，最好配合晨勃訓來做。

    2，點穴說上，用力按肚臍以下十公分左右的部位，可防精力不足。

    3，提肛練習：呼氣時用力緊縮肛門，吐氣時慢慢吐出。

    4，改良氣味也是個方法，可以讓自己更大膽的去射精。性愛當天晚餐可喝些甜酒之類的，不要吃啥油炸品。

    第六篇章：長度與粗度篇

    這個應該說年齡超過25歲的男性，基本都不會有太大變化了，當然通過一些有弊的方式或許能增加長度和粗度。

    我們知道，男人年紀一大，就開始發福，特別是現在生活水平好，那就要減肥，減肥后皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升。再者也可以增加體質，避免一些富貴病的發生。

    第七篇章：性愛技巧篇

    1，喝點小酒或許能增加刺激程度，但不要醉了哦。

    2，多換姿勢，或者拔出陰莖休息一瞬間再插入。

    3，多增加情趣吧。不是說單純的性愛不夠吸引人，偶爾增加性趣味也是很好的調節。比如夫妻換個性愛地點，買點情趣用品等等。

    4，性愛后不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，也有利于陰莖的再次發揮。

    第八篇章：平日“維修”篇

    1，大部分時間內應該穿舒服的棉質內褲，偶爾感覺沒有欲望時，穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強性欲望，更可活躍精蟲的生長。

    2，成年時期一直維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，都是“性福到老”的理智選擇。

    3，建議射完精后上個廁所，既可把殘留的精液排出，也能放松緊張的交感神經。

    4，少吸煙，少喝烈酒，不要久坐或者久站，多增加下肢的活動。

測量陰莖長度的方法

  陰莖是男性生殖器官的重要部分，對一個男人來說非常重要。早在遠古時代，陰莖就出現在石刻圖騰上，充分體現了人們對生殖器官的崇拜。陰莖的大小有種族和個體的差異，我國男子（18-45歲）的陰莖長度（非勃起）在4．5-8．8厘米之間，平均為6．5厘米，橫徑平均為2．5厘米，陰莖中部平均周徑為8厘米。

    那麼，怎樣測量陰莖的長度呢？這裏教你一種醫生常用的方法。非勃起陰莖長度的測量：室溫18℃，取直立姿勢，將陰莖提起與身體呈90°，用直尺測量陰莖上方的恥骨聯合處到陰莖頭頂部的長度。勃起陰莖長度的測量：取直立姿勢，用手捏住陰莖頭用力拉向前方，牽拉到不能延長為止，用直尺測量恥骨聯合到陰莖頭的長度（牽拉後的長度與勃起的長度基本相同），大于或等于8厘米為正常。值得提醒的是，有些男人由于肥胖，腹部脂肪較多，使一部分陰莖埋在脂肪內，使陰莖看起來較小，測量時可用手推小腹脂肪。不過陰莖小一點的男人也不必在意，只要做愛的方法得當是不會影響性生活的。

    推算陰莖大小是否正常的公式!

    (亞洲)

    國際男性保健組織（MTD）通過近30年研究得出：

    正常陰莖長度M=（身高T-105）*0.618/3.14 (厘米)

    正常陰莖直徑D=M/3.14 (厘米)

    (歐美=亞洲/1.414/0.618) 厘米

陰莖增大------自我訓練最不花錢的方式（不過有待證明）

從陰莖的生理結構看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑：
1.增大陰莖的「容量」，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態）。
2.由於陰莖體並不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。
3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。

一些高水平的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用於陰莖意外切斷後的延長手術。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起後缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。

自然無痛陰莖增大法正是基於上面的理論一而發展起來的。為了瞭解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。本質上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(陰莖主體)內的勃起肌和corpus spongiosa (陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就像通過鍛煉增強任何一種肌肉一樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經過訓練變粗，變長。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內肌肉細胞的大小緊密相關。就像當一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。 當您進行本手冊中所介紹的訓練方法時，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液湧入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。

通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內部血液循環系統得以提升，這樣就可以使更多的血液湧入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。

我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以後，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：
擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就像你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘後放開，重複10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。

第二章: 阿拉伯語JELQ方法
阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。
這裡我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。 該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收穫所需要 的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英吋的長度增長。
在你開始陰莖增大練習 之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。 持續幾分鐘後，確保你已為熱包裝準備好了. 然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。

Jelq方法的工作方式如下：
1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四週一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，儘管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。

為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1 ，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

3 第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：
技巧1： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。
技巧2： 六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。
技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。
        這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。
技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。
        PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睾丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，
        你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。
        同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。
技巧6： 如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，
        你的狀況將不復存在。


綜合練習程式：該程式每天大約花30分鐘。

1 用熱包裝法熱身5分鐘，通時用手按摩陰莖直到半勃起狀態，然後做100次夾緊PC肌法的練習。

2 用加熱後的嬰兒油，做100次較輕柔的JELQ練習，接下做500次力量型JELQ法的訓練。再做200次中度JELQ練習。

3 再做5分鐘的熱身運動，接下不停歇地做200次PC肌爆破法的訓練。

4 按摩陰莖直到最大限度的勃起，用擠壓加強勃起法進行鍛煉，直到陰莖完全無力爲止。

*注意訓練中千萬要控制住射精的欲望*


第三章: 陰莖增長訓練法
陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。
工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸挂度。

本法於增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，
你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。
增長功效：爲使你的增長效果達到最佳，你應瞭解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以後，陰莖就勃起了。
         這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。
         當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。
這是很簡單的邏輯，如果有任何人任爲陰莖是不可能被增長的，那麽他就連簡單的邏輯都不懂，
因爲通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。

訓練方法一：

1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。

2 向前拉動龜頭，以你認爲合適的長度爲准並保持10秒鐘，重復三次。

3 現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。

4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。

5 方法如3

6 方法如4，但向右。
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二。
陰莖增長訓練法二：
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二：

1 同上1

2 同上2 但每次時間延長至30秒。

3 同上3

4 同上4 但每次時間延長至30秒。

5 同上5

6 同上6 但每次時間延長至30秒。

7 旋轉：抓住陰莖並向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒後重復三次。

8 同3

9 法同7 但方向相反
在做完以上練習後，應輔以30分鐘JELQ 法練習，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放鬆運動。
經過幾個月的二法接合練習，你的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，並且勃起時能象鋼管一樣結實。

同時我們還有一些小的技巧給你：

1 因爲大強度的訓練，你也許會發現在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周後就會消失，
  同時預熱法也會對此很有幫助。

2 用一點爽身粉以免抓滑。

3 在做本練習時，也許你會發現要保持完全非勃起狀態很難。 其實很簡單，你可以等幾秒後再做。

第四章: 射精肌鍛煉法
射精肌鍛煉法
射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法。
其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什麽用。
所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麽時候射就什麽時候，而且非常簡便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺輸出精子
本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節練習將會對你及你的性生活産生莫大的幫助！
通過這種特殊方法的訓練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睾丸癌的發病律。

爲什麽要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：

1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。

2 鍛煉出一個強健的射精肌

3 使你可以隨心所欲的勃起

4 增大陰莖的大小，增強你的性能力

5 通過改善陰莖內部血液迴圈來達到性能力的延長

6 增強射精的密度和量度

7 改善泌尿系統

8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因爲年齡關係帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！
也許現在你感到一點恐懼感，爲什麽PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。
沒有關係，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。
本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位於什麽地方：
1 讓你的陰莖處於勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麽，你實際上就已經找到PC肌的位置。
2 如果你不能確定，那麽試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，
3 如果可以，那麽你的PC肌已找到，如果不行，那麽你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。
每一個男人都希望增強自己的性能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：
陽萎，早泄，勃起無力，性欲減退。由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麽用。
只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。

讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！
就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。
因爲顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。
試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麽你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並儘量延長時間。
在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因爲那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的PC肌得到了大大的加強，
到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：***剛開始一周內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。***
練習後，你會感覺PC肌的加強，因爲血液的迴圈得到了改善。
接下來，你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡爲止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。
由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習過程中，每一次收緊的時間應爲20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高爲一分鐘。
幾個月後，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。
循序漸進法：在你做收緊，放鬆時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放鬆。以此迴圈。
            在最後一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘後完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。
            當完全收緊時，你的陰莖會發生戰慄，這就對了。

第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法

              本法是建立在第一層訓練法基礎上的深層訓練法。
如果你在不經第一層的訓練直接練習此法，將會導致嚴重的瘀傷並使你的陰莖出現大面積的血點。
訓練方法：

A：熱身

1 預熱：通過訓練前的預熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。
  具體方法請參看，第一層中預熱法的介紹，這一次，時間變爲5分鐘，並用幹毛巾擦幹。

2 選擇適合你的潤滑油，然後用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。
  然後你就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法於第一層訓練中擠奶法完全相同。
  使用這種阿拉伯擠奶法，應將注意力完全集中在儘量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處於完全勃起狀態，將影響治療效果。
  並應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。


3 15分鐘的擠奶法後，再做500次射精肌增強訓練。方法於第一層中PC法一樣。

4 10分鐘的陰莖增長法訓練，方法同第一層一樣。

小技巧：
建議您在用嬰兒油之前，最好先加熱。這不僅有利於睾丸內部的血液迴圈，還使得它更易被皮膚吸收。
第二層訓練法7: 治療陽萎早泄法
導致陽萎的原因很多，很多醫師可能因爲職業的原因不會解釋給他們的患者。
第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，
                       同時性的需求減弱自然陰莖的勃起度就不如往昔了。
                       如果你的偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質的補充。
                       陽萎是在所難免得。

第二個很重要的因素是你的心理狀況。
                 很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，
                 性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。
                 這種性心理障礙大多是由於他們擔心自己的性具不夠大並總是想愛人之所想造成的。
                 更糟的是你過份注重於陰莖的勃起度，這種焦慮會極大地防礙陰莖的完全勃起。
                 不要再擔心了，放鬆你自己享受快樂的性生活吧，我們下面的練習方法將會徹底的解決您的難題，
                 還您一個自由的性生活空間。

第三個因素恐怕就在於你本身的陰莖系統了。
          一個血液迴圈差的陰莖當然無論如何也達不到想要達到的硬度，
          不過相信經過我們以前所解紹的個方法的訓練這種情況的患者應該少之又少了。
          即便這種情況依然存在，我們也將爲您解決，請仔細閱讀下面的章節。

訓練方法
第一步：預熱。同樣的一個有效的熱身運動將會使您的鍛煉效果達到最理想的境界，還會使您避免運動所造成的傷害。
       做我們以前所教授的熱身運動10分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睾丸，接下來做睾丸健康按摩十分鐘，
       讓你的陰莖處於部份勃起狀態，以確保你的性具完全得到熱身和潤滑。

第二步：JELQ擠奶的動作應持續15分鐘每次擠奶的動作持續一秒鐘。
       當你開始訓練時，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運動你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。
       深吸氣以使你的肺容量達到最大，然後閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨你的整個訓練過程。

第三步：彎曲陰莖，保持1-4秒後放鬆。做20次。
第四步：更用力的做JELQ運動，以使更多的血液進入陰莖主體，並使陰莖保持半勃起狀態。持續5分鐘。
第五步：擠壓法。按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然後上下滑動按摩PC肌30次，並保持陰莖的完全勃起狀態。
        緊緊地擠壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器30次。
第六步：此時你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然後緊緊地擠壓住射精肌，並伴以深呼吸。
第七步：接著更緊地擠壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態，做與5，6步同樣的訓練。
        大約15-16次後你的射精欲望將很難控制，停止該練習。記住千萬不要在練習時射精，同時練習期間每周做愛不要超過兩次。

通過大約1-2周這樣的訓練，你的睾丸激素大大地得到增加，同時對於射精的控制力也得到加強。
當然忍耐力是關鍵。經過2-3個月每周大約5次的練習，陽萎將不復存在，
一個擁有無比性能力的你會讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠難忘！

第二層訓練法8: 矯正彎曲陰莖法
在勃起時陰莖處於彎曲狀態對於你和你的性伴侶都是一件痛苦的事，尤其會讓你感覺尷尬。
大約30%的男性都在陰莖勃起時有不同程度的彎曲，下面我們將教授一種有效的修復法讓你的性生活更加完美。

爲什麽會彎曲呢？這是由於陰莖主體內的細胞壁特別薄，從而使得陰莖在勃起時不能直立，這種彎曲我們將通過JELQ法來治療它。

陰莖增大的好方法

資料來源：http://bigmake.com/node/636

以下可看可不看, 也別問大麥到底有沒有效, 因為要練功完畢, 真的很累
大麥相信，轉貼的人一定都沒練過
(我真的沒練過...^^A)
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從陰莖的生理階組看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑：
1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態）。
2.由于陰莖體並不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。
3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水準的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用於陰莖意外切斷後的延長手術。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起後缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。
自然無痛陰莖增大法正是基於上面的理論一而發展起來的。為了瞭解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。本質上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(陰莖主體)內的勃起肌和corpus spongiosa (陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過鍛煉增強任何一種肌肉一樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經過訓練變粗，變長。
增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內肌肉細胞的大小緊密相關。就象當一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。 當您進行本手冊中所介紹的訓練方法時，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液湧入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。
通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內部血液回圈系統得以提昇，這樣就可以使更多的血液湧入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。
我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以後，您的陰莖不僅僅祇是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。
第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：
擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。
首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭週圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘後放開，重複10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，廷伸血管以便加速血液回圈，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或是可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
第二章: 阿拉伯語JELQ方法
阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。
這裡我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。 該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收穫所需要 的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英吋的長度增長。
在你開始陰莖增大練習 之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。 持續幾分鐘後，確保你已為熱包裝準備好了. 然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下：
1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四週一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖週圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此回圈練習，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，儘管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感覺紅斑，腫塊或是在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。
為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1 ，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內回圈和陰莖力度將被建立起來。
2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。
3 第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。
下面是一些小的技巧，也許會對你有所輔助說明：
技巧1： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來輔助說明你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。
技巧2： 六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。
技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。
技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。
技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。
技巧6： 如果在練習的程序中，你不幸射精了，那証明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關于增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在。
第三章: 陰莖增長訓練法
陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。
工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。
本法於增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。
增長功效：為使你的增長效果達到最佳，你應瞭解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞衝血以後，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。 這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那麼他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的驗證。
訓練方法一：
1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。
2 向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準並保持10秒鐘，重複三次。
3 現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。
4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重複三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二。
陰莖增長訓練法二：
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二：
1 同上1
2 同上2 但每次時間延長至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次時間延長至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次時間延長至30秒。
7 旋轉：抓住陰莖並向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒後重複三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反
在做完以上練習後，應輔以30分鐘JELQ 法練習，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放鬆運動。經過幾個月的二法接合練習，你的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，並且勃起時能象鋼管一樣結實。
同時我們還有一些小的技巧給你：
1 因為大強度的訓練，你也許會發現在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周後就會消失，同時預熱法也會對此很有輔助說明。
2 用一點爽身粉以免抓滑。
3 在做本練習時，也許你會發現要保持完全非勃起狀態很難。 其實很簡單，你可以等幾秒後再做。
第四章: 射精肌鍛煉法
射精肌鍛煉法
射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或是勃起時不夠硬，甚至早洩又有什麼用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麼時候射就什麼時候，而且非常簡便宜行！
Pubococcygeus Muscle: 射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺輸出精子
本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節練習將會對你及你的性生活產生莫大的輔助說明！通過這種特殊方法的訓練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睪丸癌的發病律。
為什麼要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：
1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。
2 鍛煉出一個強健的射精肌
3 使你可以隨心所欲的勃起
4 增大陰莖的大小，增強你的效能力
5 通過改善陰莖內部血液回圈來達到效能力的延長
6 增強射精的密度和量度
7 改善泌尿系統
8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練，還可以使因為年齡關係帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！
也許現在你感到一點恐懼感，為什麼PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關係，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。
本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位於什麼地方：讓你的陰莖處於勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麼，你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定，那麼試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麼你的PC肌已找到，如果不行，那麼你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。 每一個男人都希望增強自己的效能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早洩，勃起無力，性慾減退。由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麼用。祇有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。
讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麼你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並儘量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的慾望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：剛開始一周內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。
練習後，你會感覺PC肌的加強，因為血液的回圈得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。
本法的練習程序中，每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高為一分鐘。幾個月後，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法：在你做收緊，放鬆時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放鬆。以此回圈。在最後一次夾緊的程序中，要很慢，最好5分鐘後完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。當完全收緊時，你的陰莖會發生戰慄，這就對了。
第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法，又稱力量JELQ法
本法是建立在第一層訓練法基礎上的深層訓練法。如果你在不經第一層的訓練直接練習此法，將會導致嚴重的瘀傷並使你的陰莖出現大面積的血點。
訓練方法：
A：熱身
1 預熱：通過訓練前的預熱，你將更快捷，更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預熱法的介紹，這一次，時間變為5分鐘，並用乾毛巾擦乾。
2 選擇適合你的潤滑油，然後用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然後你就可以進行JELQ法的訓練了，其具體方法於第一層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法，應將注意力完全集中在儘量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處於完全勃起狀態，將影響治療效果。並應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。
3 15分鐘的擠奶法後，再做500次射精肌增強訓練。方法於第一層中PC法一樣。 4 10分鐘的陰莖增長法訓練，方法同第一層一樣。
B：下面才開始我們正式的力量JELQ：
1 現在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而插斷訓練。
2 在第一層的擠奶法中，我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時間應為一秒鐘，然後換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘，然後用另一手不間斷的進行下一次，在這種緩慢擠奶法的程序中，你的頭部會感覺麻麻的，這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內，從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習，以確保血液充分進入你已經通過第一層訓練變大了的陰莖內。
3 該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一週五次不間斷的訓練。經過30分鐘的練習後，你的陰莖看起來會充滿力量，接下來在做5分鐘放鬆練習(同A1)
注意： 因為這種方法的強度過高，如果你在訓練後發現有紅色的斑點，血點，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口癒合。牢記熱身與放鬆運動是很重要的，它會減低上述現象的出現。同時為了達到完美的效果，請將整個程序做完，並堅持不懈。

陰莖的大小及增大陰莖的方法

一，陰莖的大小：
陰莖大小的統計中，根據統計者的不同有下列幾組數據：1，江魚等對470名青少年作靜態陰莖長度測定，發現17歲以上者為7.0－9.8cm。2，朱惠斌等對900例25－35歲男子作靜態陰莖長度測定，長度為6.9（正負1.4cm），直徑為2.5（正負0.4cm），負壓被動勃起狀態下陰莖長度為11.6（正負1.7cm），直徑為3.3（正負0.4cm）。3，張思孝等調查國內2029例成年男子陰莖長度，平均值為7.21（正負2.59cm）。

而對於小陰莖的定義，國內沒有統一標准。既往認為靜態陰莖長度測定＜4cm為小陰莖。而現在以陰莖牽伸長度為標准，認為小陰莖的參考數值為：新生兒＜2.5cm，成人＜5.5cm。
附：靜態陰莖長度－測量陰莖疲軟下的長度，是從恥骨聯合（下腹正中可觸及的骨結構）到尿道外口距離。

陰莖牽伸長度－用拇指和食指夾住陰莖頭的冠狀溝處，牽拉陰莖使其充分伸展，然後用靜態長度測量法測量。

至於陰莖勃起後的長度，國內鮮有此類資料。因為傳統醫學觀念中，醫生更關心的是性器官是否發育成熟，有無生育能力。對“次要”的陰莖勃起長度並沒有足夠數據。一般認為，陰莖勃起後在10－19cm都是正常的。希望以後可以看到更權威一些的數據吧。我個人的臨床經驗是陰莖勃起後在13－15cm左右在國人中最常見。

二，陰莖勃起的機理：
為什麼平時原來如此疲軟無力的陰莖會因勃起而變得堅硬、有力呢？相信，這曾經讓不少朋友困惑。

這先要從陰莖的解剖結構說起。陰莖的最主要結構是二個陰莖海綿體和一個尿道海綿體。海綿體就象它的名稱一樣，結構就象海綿。它是由血管竇組成的。平時，流經它的血液流量很少，每分鐘僅4ml左右，整個陰莖就處於疲軟狀態。而當有性興奮發生的時候，在誘發陰莖勃起的階段，血流量可驟然增加到每分鐘80－120ml，平均為100ml。即使在充分勃起後，為了保持這種勃起狀態、勃起的硬度，仍然需要有每分鐘20－40ml的血流量進入陰莖海綿體內。在這增加的血流量的作用下，這個“海綿”內的壓力驟然增高，陰莖就勃起、變得堅硬了。

這道理和為輪胎打氣一樣，充氣充足的時候，輪胎就變得堅硬了，應該很容易理解的。當然，陰莖勃起的機理比這復雜得多，它是一種動態平衡。是不斷有充血和血液回流，從而始終保持陰莖海綿體內達到一定壓力，從而維持勃起和勃起的硬度。

不難看出，決定陰莖勃起後的大孝堅硬程度的主要因素是流向陰莖的血流量。

三，“陰莖崇拜”情結：
無論有多少醫生、性知識推廣網站不厭其煩地告訴人們：成人的陰莖要再度發育是不可能的，而決定性生活和諧的更主要因素是雙方的感情、性生活的技巧。但沒有多少人真正聽得下這種善意的忠告。其中一個簡單的事實是：如果擁有一個強壯的“裝備”，這不僅僅可以讓男子擁有巨大的自豪感，更可以更容易地為女方帶來滿意的性生活體驗。

人類這種“陰莖崇拜”情結是與生皆來的，這可以從遠古的“生殖器崇拜”年代找到依據。而在全球所有物種中，人類的生殖器和體重的比例是所有動物中最大的。不僅如此，人類發展到今天，身體特別是運動系統的機能是嚴重退化的。但唯一例外的是，男子的生殖器卻在不斷地增大。所以，一些宗教團體認為現今的人類正生活在“荒淫無度”、“淫欲橫流”的年代！隻是，我們本來就是平凡人，不敢和這些“聖賢”相比。同時，我們這種平凡人犯一些“原罪”才和“上帝的罪人”的身份相稱埃

四，增大陰莖的方法：
現在每天塞進我家門的“垃圾廣告”中，有不少聲稱可以讓陰莖再度“發育”的神藥！這些人應該去拿諾貝爾獎！因為在學校讀書的時候我就知道，當人的性器官發育成熟後，是絕對不可能再度“發育”的！這是科學的定論。既然這個定論被推翻了，他們當然有資格拿諾貝爾獎的，這也是我們中國人的“驕傲”啊！

那麼，增大陰莖是不可能的了？不是，隻要你願意付出努力，你是可以增大你的陰莖的。這是一種生理上的增大。

什麼叫“生理上的增大”？舉一個例，一個瘦弱的人，隻要他願意付出努力去運動鍛練，他完全可以擁有強壯的肌肉。這並不是說他的肌肉經過運動後“再度發育”、肌纖維“增多”了。而是經過運動，他原有的每一條肌纖維都變得有力、增粗了。這樣，他的整體肌肉外觀就變得強壯了。這就是一種生理上的增大。

同樣，男子成熟後，陰莖是絕對不可能再度發育，讓陰莖海綿體內的血管竇增多的！但是，隻要你願意付出努力，你可以讓每個血管竇的充血增多，而血管竇內的彈性纖維是容許一定程度伸展的。當你的每個血管竇都因充血充分而增大的時候，這樣，整體上你的陰莖就增長、增粗了。當然，這種增長是有一定的生理限量的。

如何來增加血管竇的充血量？上面我們已經說過，決定陰莖勃起後的大孝堅硬程度的主要因素是流向陰莖的血流量的多少。所以，增大陰莖的關健是讓勃起時流向陰莖的血流量增加。

首先，你得擁有一個正常的性系統、性器官功能。調節人體性系統、性器官功能正常的最重要的因素是丘腦下部－腦垂體－性腺軸的平衡。當丘腦下部－腦垂體－性腺軸的功能出現紊亂、失平衡的時候，人就無一例外地出現了性功能障礙。此時，談增大陰莖就隻是一種空話了。如果你的性能力不是很好，請首先治療、調節你的性系統、性器官恢復正常。

其次，作針對性鍛練，增強身體向陰莖流注血流量的能力。這樣的方法很多，總體分全身因素和局部因素：

1，全身因素：
a：運動鍛練提高身體素質，改善全身的血液循環狀況。運動可以提高身體素質相信沒有人懷疑的，但何種運動才最理想呢？我對風行全球的有氧運動是很推崇的，建議參閱性修練方法的“有氧運動”的介紹。有氧運動的最大好處是能夠充分刺激血液循環系統和呼吸系統功能，從而利於全身機能的正常。當你的血液循環系統在最好狀態的時候，流向陰莖的血流量當然就跟著增加了。

b：氣功。氣功的保健養生功能是很好的，可惜的是並非人人同意我的觀點。也不是人人都有氣功基礎的。如果你有氣功修練基礎，不管你學的流派如何，你應該知道“意守丹田”的。在入靜後“氣沉丹田”的時候，當丹田充實、發熱的時候，陰莖是會自然勃起的，這是所謂的“氣盛陽起”。此時，就要保持維持這種勃起，直到入靜結束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個執著的氣功修習者，氣功帶給你的好處遠遠不止這些。

2，局部因素：局部因素就是通過針對生殖器及周圍局部組織的刺激，增加陰莖流注血流量。
a：直接刺激陰莖：明代鄧希賢在《修真演義》就有詳細的介紹。我去除其中不科學的東西（吸女氣以養陰莖），為大家介紹一下吧。

在一天中最清閑的時間（古人要求是子後午前陰消陽長之時，我認為不必強求的），在沒有人干擾、空氣質量好的房間。調節自己的精神放鬆，調整呼吸勻暢，將注意力集中在下腹部（丹田）。雙手相互搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉按摩八十一次（未必一定要嚴格按照這個數字的）。然後，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉按摩八十一次（未必一定要嚴格按照這個數字的）﹔然後，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數地進行。然後，用雙手象搓繩索那樣，不計其數地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。

要注意的是，進行這樣直接刺激陰莖的鍛練要採取循序漸進的方式，開始是別過度刺激，妄想一夜之間就可以增大你的陰莖。過度刺激容易造成性器官充血過度，出現生殖器部位疼痛的。同時，過度的刺激也會造成大腦皮質（性中樞）過度興奮，往往容易出現夢遺的。所以，一定要慢慢加大刺激的強度。

b：直接刺激睪丸：睪丸是男子最重要的性器官（性腺），它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水平維持在較高水平時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。
我國流傳較廣的“鐵襠功”就是直接刺激睪丸的方法，這在我的網頁已經有過詳細的介紹的。請參閱“性藝術精華”上的“學習一種性保健功法”上的詳細介紹。

c：使用器械輔助：使用真空（負壓）泵讓陰莖被動充血，如此來增加陰莖的血流量。我個人並不贊成這種方法的，它的最大的缺點是同時阻止了血液的回流，造成了陰莖淤血。而長期的陰莖淤血是會出現陰莖毛細血管滲出、形成非特異性炎症，出現陰莖海綿體纖維化（陰莖硬化症），出現器質性陽痿的。美國人統計，使用真空（負壓）泵的人中，有20－30%會出現陰莖疼痛。故此建議大家慎重考慮。

陰莖增大相關資訊整理

陰莖增大手術：
是利用人工真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成，因為是人體的組織，植入後本身血管會長進去，真皮會與身體組織融合而成自己身體的一部份，柔軟，自然，外觀更不會察覺，可以增大陰莖圓周徑約 三公分 左右，手術時間一小時，局部麻醉，術後可立即回家，不需住院，第二天也可以上班，術後三週至一個月即可行房，價格為18萬。

玻尿酸增大陰莖：

注射玻尿酸SUB_Q使陰莖增粗增大，需注射玻尿酸16~ 18c c左右，可增加陰莖圓周徑約2~ 3公分左右，維持時間可至4年以上，在2-3年時需回診補注射少許的劑量以填補耗損的空間，費用16-18萬。

陰莖增長手術：
是在陰毛皮膚處，設計一個「V」型的皮瓣，將皮瓣轉移至陰莖的背部，同時將深處的「陰莖懸韌帶」截斷使內陰莖可往外移2 -3公分，再利用特殊縫合的方法以達到增長效果，手術後建議按摩或吊重物一個月以維持增加長度，價格10-12萬。

龜頭加大手術：
利用植物提煉出來的「玻尿酸」注射龜頭是目前最有效的方法，由於龜頭組織緊實特殊，所以注射的技巧特別重要，才能達成平整完美的程度，每次約注射3.5到 4cc玻尿酸，可使龜頭圓周徑增加0.9 -1.2公分，更可加強冠狀溝緣,達到最佳效果.維持時間可至4年以上，少數客人2-3年時需回診補注射1cc以填補耗損的空間。注射時間約30分鐘，局部麻醉，可與增大或加長手術合併施行，價格為8-10萬。

陰莖背神經截斷手術：
玻尿酸注射龜頭可以降低龜頭敏感度，再加上陰莖背神經截斷手術，可以延長射精時間約3分鐘，價格為2-6萬。

印度放莖術：

陰莖增(加)長，不用開刀、不用打針、不用吃藥、不用練功，無副作用安全無風險。
勃起陰莖長度保障可以增加 三公分 以上。
陰莖增(加)粗圓，周長度也可以增加 三公分 ，硬度相對增強。

男性增強術

男性增強術不用註冊碼，免費破解版。 我們知道，輸精管用來釋放精子，在射精的時候，前列腺收縮，噴射出精液。這一練習在本手冊中是最重要的，能改變你的生活，通過每天練習，給你健康良好的前列腺。 　　為什麼要鍛煉PC肌？ 1、鍛煉你控制射精的肌肉，避免早洩2、鍛煉出具有「肌肉感」的陰莖3、鍛煉出如你所願的隨時都能勃起的，堅硬如石的陰莖4、改善陰莖血液的循環5、顯著改善性能力6、提高射精量和射精頻率7、改善排尿不暢8、鍛煉出具有多次性高潮，而無疲憊感9、鍛煉出健康良好的前列腺，拯救你的生命 　　鍛煉你的PC肌，還有一大串的好處。這個練習能夠治療陽痿能一系列因年老而引起的性方面的疾病。一個明顯的事實就是：陽痿等一系列性疾病都應該歸咎於非常衰弱的未經良好鍛煉的PC肌。 　　許多人馬上會想到：「那我究竟怎麼來鍛煉這個玩意兒呢？」別擔心，我們很快就會知道的。以下我們會解釋PC肌在什麼地方，如何確定鍛煉的部位，以及基本的PC肌收縮練習，以便為以後強烈的收縮練習做準備。PC肌圖例 以上就是PC肌的解剖圖。開始鍛煉PC肌的第一步，就是瞭解PC肌究竟處於什麼部位。有些人已經鍛煉PC肌好幾年了，卻不知到這就是PC肌。快速測試一下：試著勃起。如果你能讓陰莖自然地勃起，那你就找到PC肌了。如果做不到，那等你去排尿的時候，試著憋住尿液。你用來憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果連憋尿也憋不住，那你可真要好好做這個練習了。 男性增強術需要鍛煉PC肌？ 每個人都需要鍛煉！男人、女人，每個人只要每天做200-500個PC肌收縮練習，那他（她）的性能力就能大大增強。真的，有些男人更加需要這種鍛煉。以下就是PC肌衰弱會引起的問題： 1、勃起無力 2、射精無力 3、射精量少，頻度低 4、早洩5、陽痿等等 　　這個練習無疑是十分重要的。因為，無論你的陰莖有多大，如果不能堅硬如石，那有什麼用呢？強有力的PC肌，能使你如願以償地行事，同時，還能給你一個健康的前列腺，拯救你的生命。　　讓我們開始男性增強術吧 　　如上所訴，能控制你排尿的，能夠收縮的肌肉就是PC肌。中國古代道士也稱這個練習為「提肛」，因為很顯然，你在收縮的時候，肛門部位變得很緊了。 　　開始先做10-20個收縮動作，看看效果怎樣。如果你做了20個收縮就感到累了，那你可真得好好練了。做20個收縮之後，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個狀態，越長越好。由於缺乏PC肌的鍛煉，開始你會覺得很累，但是經過幾個月不間斷的練習之後，你就能緊緊地收縮PC肌，來控制射精的衝動，直到衝動感消退。這時候才談得上「性能力」！ 熱身：按照固定的節奏，收縮放鬆PC肌，做30個，然後休息半分鐘。再同樣做2套。每次休息半分鐘。完成後，因為血液的流量增加了，所以你就會覺得能較好地控制PC肌了。 PC肌夾緊練習：一次又一次地夾緊放鬆。開始做30次一套的，再慢慢開始做100次一套的。我目前能做700次一套，每次做到力竭為止。這樣，PC肌很快就能練成功，你會發現，每天清晨起來，你的陰莖都會堅硬如石頭地勃起著。在你的餘生，你一定要每天做300個收縮練習啊！你會發覺這是對你的性健康和性能力最好的鍛煉方法。 長時間緩慢的收縮：先做30個收縮練習，熱身一下。再保持收縮的狀態，數20下，放鬆，休息半分鐘。重複5次。經過幾個月的練習，你就能在一次保持收縮的狀態達幾分鐘。這個練習能使你的陰莖充分勃起，延長作愛的時間。最終你能練到做10次練習，每次都能保持收縮狀態達2分鐘。聽起來好像多了一點，但是，好處是不言而喻的。你在射精的時候，可能會從房間的一邊噴射到另一邊。我已經說過，正是這個練習，使得彼得諾斯在色情行業裡變得非常受歡迎。 PC肌階梯式練習：這個練習就是逐步增加收縮和放鬆PC肌次數的練習。開始，先收縮PC肌，保持住，再收縮得緊一點，保持住，再緊一點，再保持住20秒，然後放鬆一點，再放鬆一點。保持住，再放鬆一點，再保持住，再放鬆一點，直到完全放鬆。連續做5套。 PC肌震顫：慢慢地收縮PC肌。這個慢的程度就是：要花5分鐘才能完成這一過程。有時候，你可能會覺得實在不能再收縮了，但是還是應該繼續。盡力收縮，直到PC肌開始發抖了。保持那個狀態，慢慢地深呼吸半分鐘。半分鐘後，再試著更緊地收縮PC肌，直到進入一種新的狀態。等到灼痛感實在忍受不了了，再放鬆，並做20個快速收縮。做完這個練習，你會覺得很累。請在練習的最後做這一練習。 提示：我發現每天在開車的時候做PC鬆緊練習，即方便，又有效。每次開車的時候，都做一做。幾個月後，你就會感謝我啦！在等候綠燈的時候，開始收縮PC肌，下一個紅燈處，再開始做。幾個月後，你會發覺男性增強術效果顯著，特別是早上醒來的時候！記住，所有的練習當中，這男性增強術是最重要的，就如我以前所說的，不管你是18厘米還是20厘米，如果不能像石頭一樣硬，那就是白搭！

男性功能強健持久的秘訣-PC肌訓練(一周見效)

小編註：
以下是PC肌的示意圖

PC肌的觀念我在一本「如何整夜做愛」書中看到！但..本書絕版了...囧rz

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讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 

就像剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。

在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。

因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。

試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麼你的PC肌是很衰弱的。 

做完20次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並盡量延長時間。

在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的慾望已不再是難事。

你的性持久力已非昔日可比。 

警告：剛開始一周內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。

每一天不要超過60-90次該練習。 

練習後，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。 

本法的練習過程中，每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高為一分鐘。

幾個月後，你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。

 循序漸進法：在你做收緊，放鬆時，請同時注意：開始夾緊PC肌，堅持，再堅持，再放鬆。以此循環。

在最後一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘後完全收緊，當然在剛開始是很難，但堅持住。

當完全收緊時，你的陰莖會發生戰慄，這就對了。 鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下： 

(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿，就像反覆開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反覆練習，反覆體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。 

(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。


PC是英語恥骨.尾骨兩詞的第一個字母PC肌是人體陰部的一組肌肉.由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨.所以稱為恥尾肌.它能托起盆腔內臟.保持陰部的軟組織張力.PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產.

性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要. 

PC肌是-位名叫諾德·凱格爾的醫牛在治療婦女產後失禁時發現的.他發現.女性有意識地經常收縮尿道.肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌.不僅能控制排尿.治癒尿失禁.而且能改善性反應.促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮.
凱格爾醫生發現.在123名對自身性反應感到不滿意的婦女個.有78人在學會鍛煉和有意識控制PC肌之後獲得了性高潮.他進一步指出.女子性冷淡和陰道痙攣.說明她的PC肌過於虛弱.需要加強鍛煉PC肌.才能克服這些性功能障礙.

有人採用PC肌鍛煉法對24名性交痛的婦女進行治療.成功地治癒了16人. Pc肌薄弱與久坐或缺乏運動有關.婦女懷孕及分娩也會導致PC肌張力降低.
從而使性生活時歡方都會產生交合不夠緊貼的感覺.有時甚至會影響性生活的和諧.因此.對於缺少運動和生育後的婦女來說.經常鍛煉PC肌對於獲得令人滿意的性快感有著十分重要的意義.

另外.專家們還發現.男子鍛煉PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間.推遲射精. 鍛煉PC肌的方法很簡單.具體方法如下: 

(1)排尿鍛煉法.患者坐在便盆上.兩腿分開排尿.中途有意識地收縮陰部肌肉.使尿流中斷.此時感到在收縮的肌肉就是PC肌.注意.不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流.如此反覆排尿.止尿.排尿.止尿.就像反覆開關水龍頭一樣.有的人開始時止不住尿流.多做幾次也能掌握. 

(2)波浪式鍛煉法.患者坐在椅上.由後向前緩慢地將PC肌收縮起來.在收縮狀態下.從一數列十.然後由前到後逐漸放鬆.腦子裡可想像海邊的潮水.漸漸漲潮又漸漸退潮.反覆練習.反覆體驗.慢動作容易使人不耐煩.中間可夾雜一些快動作.先迅速有力的收縮.然後快速放鬆外鼓.也就是不僅使肌肉放鬆.而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起.這樣連續有力地收縮.外鼓.收縮.外鼓.快慢動作文替進行.Pc肌嚴重鬆弛的思者.每天可堅持收縮100次以上.熟練後也可站著或躺著練習. 

(3)配合腰腿鍛煉法.患者仰臥床上.以頭部與雙腳為支點.抬高臀部.同時收縮PC肌,放下臀部.同時放鬆PC肌.這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉.排尿鍛煉法是基礎準備動作.掌握後就可直接做波浪式鍛煉法.熟練後平時在街上等公共汽車.在家看報或看電視時也可做.沒有任何副作用. 怎樣保持PC肌的青春活力? 

首先.要避免外傷.會陰部騎跨傷最容易使PC肌撕裂或斷裂.跨越障礙.進行體育鍛煉時不可粗心大意.妊娠.分娩及房事過度.對PC肌都會有程度不同的損傷.在產後應加強鍛煉.做產後保健操. 

其次.要防治便秘.大便秘結可對PC肌形成慢性刺激.阻礙PC肌的新陳代謝.盆腔瘀血綜合症.盆腔炎等疾病也會削弱肌肉的功能.應加強預防.一旦發生要及時治療.最有效的辦法是進行提肛運動.提肛運動簡便易行.站.坐.臥均可.睡前.醒後.看電視.聽廣播.乘車.甚至坐在桌前辦公時都可進行.方法是:吸氣時用力使肛門收縮.呼氣時放鬆.反覆20-30分次.隔一.二分鐘再進行一次.每天清晨鍛煉五.六次.日間鍛煉二.三次.效果最佳.鍛煉時可採用慢速收縮.快速收縮或兩者交叉進行. 

第三.要學會鍛煉PC肌.方法很簡單.只要在排尿時.或平臥在硬板床上時.甚至在看電視時.屏氣收縮尿道.直腸和陰道括約肌100-200次.然後放鬆.即可使PC肌得到鍛煉. 男性增強術-PC肌肉練習 PC 肌肉練習 

這有幾個前提.

第一個前提是:循序漸進才會有好效果.

這意味著.你作為一個使用者.在開始前必須閱讀所有的步驟.最後.練習有效取決於你選擇的練習方式.以及努力和耐心.每一個步驟和練習都有一個描述章節.一些可供選擇的方法.和時間安排.這樣你就會在全局觀念上明白每一種練習的作用.練習的目標.以及你要多長時間做一次.每次做多長時間.整套練習計劃的安排完全取決於你自己.

我們建議你做好日常計劃的安排.在不同的兩個時間裡做不同的練習.如果你選擇或實驗不同的練習方法.你可以在不同的時間做不同的練習.比如.小葛想知道哪種增加長度的方法更好.他可以在早上做完一般的 PC 肌肉練習和準備練習後.緊跟著做長度練習.而在晚上做另一種長度練習.小葛可以花幾天時間來決定使用哪種他認為對自己更有效的方法. 練習描述 PC 肌肉練習很快成為了天然陰莖增長練習的主要方法. PC 肌肉在陰囊與肛門之間.與前列腺很接近.當 PC 肌活動時.它可以控制男性的勃起活動.擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩定的勃起. 你可以通過這張圖解知道 PC 肌位於陰囊和肛門之間. PC 肌是控制排尿.射精和勃起的肌肉群之一.

當你通過自我控制中斷排尿時.你就會感到 PC 肌所在的位置了. 開始 你的計劃從這裡開始. PC 肌肉練習是進入狀態的最基本的練習.每天鍛煉 PC 肌.當你對陰莖進行增長和增粗練習時.它不僅可以增加進入陰莖的血流量.而且.可以增加勃起的力度和硬度.以及增加每次性交的快感. 益處 PC 肌幾乎與所有延長性精力.男性生殖等性的因素有關.強壯的 PC 肌可以預防前列腺癌.前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴肅現實.許多的男性科學研究都支持 PC 肌肉練習. 練習 PC 肌 PC 肌練習是這套方法裡很重要的一部分.因為它可以增加勃起力度和血流量. pc 肌肉練習是整個練習計劃裡固定要練習的.不管你是否完成了其他日常練習. PC 肌練習是每天必須的.你必須明白.其他練習有可能不能每天都練習.有可能變換時間和地點.但 PC 肌肉練習是在哪裡都可以做的.對 PC 肌的堅持練習是獲得其他練習有效果的最基本因素. 目標:每天都要完成 PC 肌 練習! PC 肌

練習(練習 1 ) 目標 : 這個練習的目的是讓你分辨 PC 肌肉的位置.幫助提高性快感和性控制能力. PC 肌肉位於肛門直腸和前列腺之間.最直觀的位置.從外面看.是在陰囊和肛門之間.當你收緊肌肉時.你就會知道它的位置了. PC 肌肉是控制勃起運動的.控制中斷排尿的肌肉也是它.女人的陰道收縮.高潮起伏.也靠的是 PC 肌肉.因此. PC 肌肉對男人和女人同樣重要.

練習 : 就像自我控制中斷排尿一樣.逐漸收緊 PC 肌.堅持收緊 5 秒鐘.逐漸收緊 PC 肌 5 秒鐘.然後.放鬆 PC 肌 5 秒鐘.這樣就完成了一個組練習.練習時.從 10 個組開始.逐漸增加到 50 個組.這就叫 1 回合.建議每天練習 2-3 回合.即 100-150 個收緊 - 放鬆. PC 肌練習什麼時候都可以做.因為那只是收緊 - 放鬆別人看不見的肌肉.在汽車裡.在等電話時.都可以練習.

建議以周來增加練習的組數.比如.小軍開始時以 10 組為一個回合.一周以後.增加到 20 組一個回合. 4 周後.就增加到了 50 組一個回合 . 當達到 50 組一個回合之後.建立有規律的象例行公事般的練習是很重要的.堅持不洩的練習是以後不斷獲得好處.得到更多快感的基本.一個個人的日常練習在什麼地方都可以進行. 10-50 組一個回合.每天 3-5 回合.達到 50 組 / 回合.每天 5 回合後.就一直保持下去.

高級練習
高級練習適用於達到 50 組 / 回合以及希望獲得更強壯的 PC 肌的練習者.高級練習已經修改成了增加陰莖直徑的練習.使用強健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果.

目標:每天都要練習 PC 肌!

高級練習的補充
練習 : 這種練習必須私下進行.不像 PC 肌練習一樣隨處都可進行.練習時.你的陰莖是處於勃起狀態的.但不需要潤滑液.如果你需要刺激陰莖才能勃起.或者.使用你強健的 PC 肌把血液泵入陰莖達到勃起.都是可以的. 當你全部勃起後.用手抓住陰莖的中部.用你的整個手.包括 5 只手指.收緊你的 PC 肌.堅持 2 秒鐘.這時用你的手給陰莖增加壓力.即抓緊陰莖.你可以感到有一些阻力. PC 肌要收得更緊.以保持陰莖的硬度和血液.這樣 PC 肌肉鍛煉的強度就加大了.自然勃起硬度就會更高. 這樣的對抗練習重複 10 次.這個過程大約需要 30 秒到 1 分鐘時間.取決於你收縮和暫停的休息時間.盡量多做.直到你的 PC 肌收緊不能對抗阻力為止.逐漸增加你的練習次數.這樣的高級練習每次不要超過 3-5 分鐘. . 每天進行一次這樣的 PC 肌肉高級練習.你可以使 PC 肌肉更強健.

注意:不要在普通 PC 肌練習之前就做高級 PC 肌練習.你在做其他練習之間.至少要間隔 1 小時.才能做高級 PC 肌練習.一段時間後.高級 PC 肌肉練習可以取代普通 PC 肌肉練習.但高級練習需要更多時間.

集合中醫療法跟內射會妹妹超長持久做愛法~訓練密技大公開

性愛這種東西需要長期訓練跟實戰才會一點一滴的進步。

有些人沒訓練就帶槍上陣，可以說是死傷慘重，

一蹋糊塗，精盡人亡，一崛不振。

這裡交給大家兩大秘技

1.中醫神奇療法：

每個人天天都會尿尿，尿尿是最好訓練老二肌肉的時候，

當你在尿的時候你老媽衝進來，我想你第一個反應一定是把尿收起來，

穿起褲子，問他要幹麻，對這時候你就訓練到你老二肌肉了，

你普通無聊在尿的時候，就逼自己把老二肌肉縮起來別尿，放一點再縮起來，

放一點再縮起來，跟舉啞鈴是一樣的，這包准有效，本人有長期訓練真的非常神奇。

2.內射會妹妹療法：

只要有點在看內射會的，一定會看到一堆起立蹲下，對！

就是起立蹲下，不過我們不用性感，我們在起立蹲下的時候必須提肛縮臀

一直維持這樣做個10下休息每天持續 ，不只每種姿勢你都不會累，

持久力大大上升。

個人小撇步，其實前戲多一點，有感覺要射的時候，換個姿勢，換當中隨便聊說：

這姿勢習慣嗎？有弄痛你之類的，舒緩一下情緒，整套下來一小時絕對是易如反掌。

男人訓練小弟弟持久作戰方法

這是真實的，長時間性交不是夢。把妹、請她上床、調情、指功、舌功、愛撫
、性姿勢等等都很重要但都不是分享的重點。

今天就直指問題的核心，男人，如何在女體中抽送一小時以上，不洩。羅馬不
是一天造成的，但羅馬卻確實存在。以下分享給各位的方法，或許你都知道，但都
是你或許忽略掉了。

一、自我鍛鍊部份

1：看Ａ片自慰而不洩。

想洩時去沖冷水。每天做。龜頭最敏感，當龜頭不敏感了，甚至整組性器關都
不敏感了，自然就能長時間抽送。這方法很常見，不要否認它的效果。每慰必洩絕
對不好。不要跟我說不敏感了人生還有什麼意義，看到愛你的女人連續高潮不是更
有意義嗎？

２：鍛鍊某條腹肌。

這條腹肌的名稱我不知道，它的功能與忍住射精有關，鍛練的方法是：平躺，
兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，不要抬過高也不能放
下，以７０下為一基數。

這是當兵時連長分享的方法，他說：一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份。

男人訓練性愛持久訓練勃起力

      男人只要活著一天，就需要性愛；因此「小弟弟」站不起來，簡直與死無異。然而隨著年齡的增長，男人的體力和精力都會隨之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。

不過要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允；因為年過八十依然是「一條活龍」，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能瞭解「精力絕倫」這四個字真正含義的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無法瞭解什麼叫「精力絕倫」，因為這些年輕人全部都是「精力絕倫」。

以下所要傳授的方法，是如何增加一個男人「小弟弟」的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時「堅如鐵石」、「金 不倒」的狀態。在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認知的：「精力絕倫」有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裏攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的製造。總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。

在以下的數個方法之中，只要能實踐其中的兩到三項，就可以確保你的男性雄風；持之以恆的話，說不定當你八十歲時也還是「一條活龍」，依然可以和女人做愛喔！強化的秘訣在於強化內轉肌！當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為「球海綿體肌」的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對「球海綿體肌」加以鍛煉。鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛 勃起能力。不過，要怎麼鍛煉「球海綿體肌」呢？「球海綿體肌」和大腿內側的「內轉肌」之間有神經連結，因此要想鍛煉「球海綿體肌」，就從鍛煉「內轉肌」來著手；藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛 方法：

●鍛煉方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
●鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕鬆一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約３８～３９度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛 方法。這種鍛 法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。


● 鍛煉方法
１．首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
２．在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
３．接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。４．吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行１～４的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試
。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。
除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。日本ＡＶ界精力絕倫的ＡＶ男優．加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀鬆平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面儘量少吃，而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到「持久不 」！


無論是多麼優秀的機器，如果一直全力運轉的話，都會縮短它的壽命；陽具自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣做愛、自慰的歐吉桑，當然有他的秘訣。說實在的，要想成為「絕倫王」的捷徑，最快的方法就是「不斷地性交」。但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力；所以拼命一股腦地抽插是絕對撐不久的。緩急相間的動作，才是性交時的正確方式。就像打棒球時老練的投手在配球一樣，必須要快慢相間；全都用同一種球路的話，一下子就會被打中了。為了活用這個原則，性交時就要應用「座位」這種體位。「座位」的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗；比起其他的體位，「座位」的手部自由度更高，更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的Ｇ點、甚至陰道後壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握「座位」使用的技巧和時機，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使「座位」的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麼；但是隨著年齡增長，射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射精的方法。
在養生之道裏有一項「持久不 」，若能確實做到的話，一晚上讓女人高潮數次也不是什麼困難的事。具地的練習方法如下：


●練習法
首先，就像是要自慰一樣刺激陰莖，讓陰莖勃起；然後放鬆身體，將兩腿稍微張開，讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之後，就用你靈巧的手──包括手掌和手指，上下套動陰莖的部分；同時另一隻空 的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。當射精感到達８０％時，把手移開，令興奮感稍微降低些；差不多３０秒之後，再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚至８０％。如此反復地動作，讓一次的射精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目的，是要鍛 控制射精的能力和培養耐久力。另外，有許多男人在射精之後就倒頭大睡。表面上看起來，「運動」過後立即休息，似乎蠻符合養生之道；但事實正好相反。性交後立刻睡覺，這麼做不僅會引起女方的不快，也會使得射精後的疲勞感持續到次日。性交之後不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢復動作。若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。所以性交之後，切記不要立刻轉身就睡；也許看個電視、抽根煙，或和你的女人情話綿綿個一小時左右再睡，就不會讓疲勞感殘留到次日。這個小訣竅你千萬要記得。好！在看完以上的內容之後，你等於已經拿到了前往「絕倫界」的護照了！接下來要登入「鐵炮」殿堂的話，就得靠你個人的努力了。羅馬不是一天造成的，「鐵炮」也是日日努力的結晶。先以持續一個月的鍛煉為目標，經過鍛煉的「鐵炮」，效果絕對會超越你的想像！您的鄰居正在看： 神仙之法叫她說“我不行了！”

[網路資訊匯總]昆吾劍的手淫毀滅論

這網站「昆吾劍的手淫毀滅論 」發表了一個聲明..[按我]

而另外一個網站「活用科學中藥」...發表了「台北笑笑生再次致昆吾劍先生的公開信」

恩～兩邊槓上了！火藥味很重喔～

而「活用」網站的許多資訊、理論..個人是認為還蠻不錯的！例如站上提到...

中醫中藥是祖先留給我們的文化寶藏，已成為我們生活的一部分，任何人如果用點心學習，都可以拾得中醫的珍寶，對自己的健康有所助益。

壯陽補腎的門診，費用很貴，長期下來也是一筆很大的費用。”活用～秘笈”，可以讓你費下可觀的費用。

「活用」站長抱著交朋友的心態，願意用金額交換分享研發多年的祕笈
個人很肯定！也一度很心動！

但可惜的是...我努力搜尋了資料，希望找找其他側面方面的資料....
(正反意見?使用心得?經驗分享?)
網路上除了『站長』的所寫文章在各大部落格都有開站的鋪天蓋地灌溉下..
(可見站長一定是一位SEO高手)，可惜的是，我並沒有找到其他側面訊息可以深入了解。

只有網友見證的Email圖片在相簿中可以參考。(這點很容易)
那麼多網友見證的Email，在網路卻沒有側面資料可以參考...確實讓我退卻了一下..

anyway..也許秘笈真的很好～但對於荷包不夠麥可的我來說....列入考量～再評估～
各位可以留給自己評估^^

小弟弟3年整3次，大如可樂罐

陰莖增大案例1- 小弟弟3年整3次 大如可樂罐 2005/12/17

小弟弟可以整形，還整上了癮！一名39歲男性居然在三年之內接受了三次陰莖增大術，以及一次龜頭注射玻尿酸，前後花了近60萬元，勃起時，蔚為壯觀，小弟弟幾乎快與可樂罐一般粗。據了解，該名男子應該創下國內陰莖整形次數最高的紀錄，由於經濟情況不錯，加上太太十分滿意，原本有意再度挑戰，不過，醫師認為，這已經夠雄偉了，不願再幫他執刀。

整形外科醫師李久恆表示，該名男子年紀並不大，原本陰莖周徑就比一般還粗，約為9.5公分，經過三次陰莖增大術之後，現在沒有勃起，就已經達到15公分，大約是一般男子的兩倍粗。
李久恆透露，該男子從事貿易商工作，經常來往日本、台灣兩地，由於日本人習慣一起泡湯共浴，小弟弟變粗之後，變成名副其實的「大隻佬」，不少日本男人紛紛投以羨慕的眼神，這也意外地讓他贏得不少合約。
從原本的9.5公分，增粗至15公分，沒有勃起的小弟弟就已經雄偉壯觀，一旦勃起之後，氣勢更是驚人，幾乎與可樂罐差不多粗壯，當然另一半感受最為深刻，說是滿意地不得了。
歷經三次陰莖增大術之後，日前該名男子再度來到診所，希望醫師幫他「頭好壯壯」，因為陰莖變粗了，相形之下，龜頭就顯得較小。
李久恆表示，經過玻尿酸注射之後，該男子龜頭變大了，形狀完美許多，男子笑稱，越做越發，要是可以的話，還想接受第四次增大手術。
至於做了三次，會不會影響外觀及功能，變成一隻傻鳥？李久恆指出，陰莖增大術係將人工真皮組織移植且平鋪在陰莖上，傷口非常細小，看不出來開過刀的痕跡，也不會影響性功能。 聯合晚報記者李樹人/台北報導

[網路流傳偏方]陰莖增大按摩操

[網路資訊僅供參考，採用前請三思]

1、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩l次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

3、摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法，為歷代中醫養生家所推崇。
陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！
增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆弛時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。儘管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。
當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的鬆弛長度會很快地增加約2英吋，同時勃起長度增加約1英吋。這是我們統計資料的平均值。

台灣男人 逾半性功能障礙

台灣男人 逾半性功能障礙
男人行不行，不光只是健康問題，更關乎男性顏面與尊嚴，由聯合報系所舉辦的「名醫開講--男人40、50、60」，邀請了兩位醫師，針對性功能勃起障礙進行討論。
什麼是性功能勃起障礙？新竹東元醫院泌尿科主任戴順慶表示，持續沒有辦法進入女性陰道與維持性行為就符合勃起功能障礙的定義。
曾有研究顯示，國內約有一兩百萬男人罹患性功能勃起障礙，40歲以上男性約有一成不舉，50歲以上則提升至兩成，到了70歲，則將近四成不舉。
不過，如果將男性尊嚴、面子問題等因素考慮進去，書田紀念醫院泌尿科主任林儒廷保守估計，台灣男性過了40歲，應該有一半的人或多或少有這方面的問題。
就泌尿科門診現況觀察，林儒廷表示，罹患性功能勃起障礙的男性，約占所有門診病患一成左右，在60歲以上患者中，因不舉而就醫者，比率更是超過五成。
除了年齡之外，工作壓力也是造成性功能勃起障礙的主因。戴順慶指出，竹科園區工作壓力沈重，不少在無塵室工作的男性，因為長時間禁尿及生活作息不正常，導致膀胱發炎，甚至性功能異常。
戴順慶表示，年輕男子如果突然不舉，大都屬於心因性問題，40歲以上男性不舉原因，則以罹患高血壓、糖尿病等慢性病為主，屬於器質性，例如，糖尿病患者表現症狀就很可能先從小弟弟不行開始。
另外，也可能是陰莖結構上發生問題，像是陰莖動脈血流閉鎖不全、陰莖靜脈滲漏等，只要透過超音波、都卜勒攝影等儀器檢查，可以找出病因。
林儒廷表示，性功能障礙大致可分心因性、器質性兩大類別，兩者成因、特性不同，臨床上可利用夜間勃起測試，也就是所謂的「鳥電圖」，進行檢查。戴順慶強調，人只要過了40歲之後，就會一天一天衰老，體能自然衰退是不變的事實，而中老年患者出現的性功能障礙主要還是在於器官老化導致，人一旦過了更年期，器質性的性功能障礙占了70~80%，反而是心因性較少，據估算，50歲以上的男性，約半數有性功能障礙。陽萎男性不要有不切實際的期望，認為世上有仙丹妙藥可以延緩老化，而誤信偏方。事實上，目前仍無藥物可以從根本治癒性功能障礙。有這樣的問題還是要積極求診，切忌諱疾忌醫，讓專科醫師解決您的問題。
出處:【聯合新聞網 李樹人】

13cm→18cm 老二增大38%內褲展雄風

資料來源：http://www.8news.com.tw/archives/6773

【圖‧愛狐黑月　文‧泰倫／綜合報導】
台灣男性的平均陰莖長度為12.64公分，醫生也苦口婆心的表示，小弟弟大小與性能力無關，但多數男性還是認為小弟弟與自信心畫上等號，希望褲子外面「越大包」越好。
英國瑪莎百貨（Marks&Spencer）15日將上架2款「前凸」、「後翹」的男性內褲，小弟弟若太小，穿上「前凸」讓下體視覺效果大上38%，屁股下垂穿上「後翹」，可將臀型拉高5分之1。這2款價格分別約台幣500、700元。看來小弟弟真的很小的男性，穿上內褲後，就不要脫下來，免得在愛愛時，讓對方「希望落空」啦！

（圖／翻攝自Stylelist）